Тяжесть в ногах сопровождается дискомфортом, иногда появляются мурашки, возможна боль, судороги. Особенно остро встает эта проблема вечером и ночью, когда все тело отдыхает, а ноги ноют и гудят.

Тяжесть в ногах нередко вызывается сильной жарой, перегреванием, ношением неудобной, очень теплой обуви или одежды. Это может быть симптом венозной недостаточности – слабости венозных клапанов и тонуса венозных стенок.

Стоячая работа, или малоподвижность в течение всего дня приводят к тому, что кровь в венах застаивается, из-за чего они расширяются и появляются отеки лодыжек и голеней, онемение, ощущение мурашек.

Основные причины – наследственная предрасположенность, увеличение веса. Беременность, изменение гормонального фона и возрастные изменения также сказываются на прочности вен.

Эффективным средством воздействия на функционирование вен являются препараты-флеботоники, однако их применение необходимо согласовать с врачом.

Чтобы избежать тяжести в ногах, на работе, в обеденный перерыв (если есть комната отдыха) постарайтесь разгрузить ноги, полежав 15 мин с приподнятыми на 10–15 см ногами. Носите на работе удобную, не тесную обувь с гибкой подошвой, без каблука или с невысоким каблуком.

Специальные компрессионные чулки, колготы или гольфы равномерно сдавливают ногу, не давая венам расширяться, при этом увеличивается скорость циркуляции крови.

Перед сном делайте массаж ног с кремом, препятствующий приливу крови: втирая крем в лодыжки, голени, выполняйте массажные движения в направлении снизу вверх.

Следует избегать длительного воздействия тепла, поскольку оно приводит к расширению вен.

Ухудшают состояние вен некоторые гормональные контрацептивы.

Положительное влияние оказывают спортивные занятия: ходьба, езда на велосипеде, плавание. Во время сна подкладывайте под ноги валик высотой 5-10 см, чтобы ноги находились выше туловища.